Thinpo
  • Haberler
    Oscar 2023 kazananları

    95. Akademi Ödülleri Oscar 2023 Kazananları Açıklandı!

    95. Akademi Ödülleri Adayları, Oscar ödülleri

    95. Akademi Ödülleri’nde Oscar Adayı En İyi Filmler

    Yüzüklerin Efendisi'nin Yeni Animasyon Filmi Geliyor

    Yüzüklerin Efendisi’nin Yeni Filmleri Geliyor

    Henry Cavill Warhammer Dizisi

    Henry Cavill’ın Yeni Amazon Dizisi Warhammer

    Huawei ile akıllı alışveriş

    Huawei’in Promosyon İpuçları ile Bu Yılbaşı Hesaplı Alışveriş Yapın

    Will Smith’li Men in Black 5 Geliştiriliyor!

    Will Smith’li Men in Black 5 Geliştiriliyor!

    Enfield Olayı: Uydurma mı Gerçek mi?

    Enfield Olayı: Uydurma mı Gerçek mi?

    Bitkisel Etler Küresel Isınmayı Engellerken Hayvancılığı Olumsuz Etkiliyor

    Bitkisel Etler Küresel Isınmayı Engellerken Hayvancılığı Olumsuz Etkiliyor

    Amerika’nın Acımasız 4 Genç Katliamcısı

    Amerika’nın Acımasız 4 Genç Katliamcısı

  • Oyunlar
    PS Plus Deluxe Oyunları

    PlayStation Plus Deluxe’da Oynanması Gereken 7 Oyun

    Hogwarts Legacy Daedalian Key yerleri

    Hogwarts Legacy Daedalian Key Yerleri

    Geliştirme cehennemi nedir. Development Hell oyunları

    Geliştirme Cehennemi Nedir? Development Hell Oyunları

    Online Oynanabilen 6 Taktiksel Aksiyon Oyunu

    Online Oynanabilen 6 Taktiksel Aksiyon Oyunu

    Sons of the Forest anahtar kartı yerleri

    Sons of the Forest Anahtar Kartları Nerede Bulunur?

    Sons of the Forest hayatta kalma rehberi

    Sons of the Forest Hayatta Kalma Rehberi

    En kötü 7 oyun

    Son Zamanlarda Çıkmış En Kötü 7 Oyun

    Hogwarts Legacy yasaklı büyüler nasıl öğrenilir

    Hogwarts Legacy Crucio, Imperio, Avada Kedavra Nasıl Öğrenilir?

    Hogwarts Legacy İnceleme

    Hogwarts Legacy Oyun İncelemesi

  • İncelemeler
    • Film ve Dizi
    • Oyun İncelemeleri
    • Kitaplar
    • Anime ve Manga
  • Sağlık ve Yaşam
    Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

    Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

    Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu

    Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu

    Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein

    Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein

    Internal Shower detoksu nedir? Chia Tohumu Detoksu nasıl yapılır

    TikTok Popüler Zayıflama Detoksu: Internal Shower

    Spordan Önce Kahve İçmek Kilo Verdirir

    Spordan Önce Kahve İçmenin Faydaları

    Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

    Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

    Kilo Verirken Tüketilmesi Gereken 5 Sağlıklı Yağ

    Kilo Verirken Tüketilmesi Gereken 5 Sağlıklı Yağ

    Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir, Diyete Nasıl Başlanılır?

    Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir, Diyete Nasıl Başlanılır?

    Çin Astrolojisinde Karmik İlişkiler

    Çin Astrolojisinde Karmik İlişkiler

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Felsefe
  • Sanat
  • Tarih
  • Finans
  • Dijital Pazarlama
  • Psikoloji
  • Röportaj
  • Tarifler
  • Müzik
Thinpo
  • Haberler
    Oscar 2023 kazananları

    95. Akademi Ödülleri Oscar 2023 Kazananları Açıklandı!

    95. Akademi Ödülleri Adayları, Oscar ödülleri

    95. Akademi Ödülleri’nde Oscar Adayı En İyi Filmler

    Yüzüklerin Efendisi'nin Yeni Animasyon Filmi Geliyor

    Yüzüklerin Efendisi’nin Yeni Filmleri Geliyor

    Henry Cavill Warhammer Dizisi

    Henry Cavill’ın Yeni Amazon Dizisi Warhammer

    Huawei ile akıllı alışveriş

    Huawei’in Promosyon İpuçları ile Bu Yılbaşı Hesaplı Alışveriş Yapın

    Will Smith’li Men in Black 5 Geliştiriliyor!

    Will Smith’li Men in Black 5 Geliştiriliyor!

    Enfield Olayı: Uydurma mı Gerçek mi?

    Enfield Olayı: Uydurma mı Gerçek mi?

    Bitkisel Etler Küresel Isınmayı Engellerken Hayvancılığı Olumsuz Etkiliyor

    Bitkisel Etler Küresel Isınmayı Engellerken Hayvancılığı Olumsuz Etkiliyor

    Amerika’nın Acımasız 4 Genç Katliamcısı

    Amerika’nın Acımasız 4 Genç Katliamcısı

  • Oyunlar
    PS Plus Deluxe Oyunları

    PlayStation Plus Deluxe’da Oynanması Gereken 7 Oyun

    Hogwarts Legacy Daedalian Key yerleri

    Hogwarts Legacy Daedalian Key Yerleri

    Geliştirme cehennemi nedir. Development Hell oyunları

    Geliştirme Cehennemi Nedir? Development Hell Oyunları

    Online Oynanabilen 6 Taktiksel Aksiyon Oyunu

    Online Oynanabilen 6 Taktiksel Aksiyon Oyunu

    Sons of the Forest anahtar kartı yerleri

    Sons of the Forest Anahtar Kartları Nerede Bulunur?

    Sons of the Forest hayatta kalma rehberi

    Sons of the Forest Hayatta Kalma Rehberi

    En kötü 7 oyun

    Son Zamanlarda Çıkmış En Kötü 7 Oyun

    Hogwarts Legacy yasaklı büyüler nasıl öğrenilir

    Hogwarts Legacy Crucio, Imperio, Avada Kedavra Nasıl Öğrenilir?

    Hogwarts Legacy İnceleme

    Hogwarts Legacy Oyun İncelemesi

  • İncelemeler
    • Film ve Dizi
    • Oyun İncelemeleri
    • Kitaplar
    • Anime ve Manga
  • Sağlık ve Yaşam
    Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

    Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

    Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu

    Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu

    Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein

    Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein

    Internal Shower detoksu nedir? Chia Tohumu Detoksu nasıl yapılır

    TikTok Popüler Zayıflama Detoksu: Internal Shower

    Spordan Önce Kahve İçmek Kilo Verdirir

    Spordan Önce Kahve İçmenin Faydaları

    Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

    Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

    Kilo Verirken Tüketilmesi Gereken 5 Sağlıklı Yağ

    Kilo Verirken Tüketilmesi Gereken 5 Sağlıklı Yağ

    Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir, Diyete Nasıl Başlanılır?

    Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir, Diyete Nasıl Başlanılır?

    Çin Astrolojisinde Karmik İlişkiler

    Çin Astrolojisinde Karmik İlişkiler

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Thinpo
Anasayfa Sağlık ve Yaşam

Yulaf Ezmesini Neden Tüketmeliyiz? Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf ezmesini sürekli tüketenlerin neden bu kadar fazla tükettiğini hiç düşündünüz mü?

Melisa Genç Yazan Melisa Genç
23/08/2022
Kategori: Sağlık ve Yaşam, Tarifler
Okuma Süresi: 3 dk
A A
Yulaf Ezmesi

Yulaf Ezmesi

1
PAYLAŞ
61
GÖRÜNTÜLENME
Facebook'ta PaylaşTwitter'da paylaş

Yulaf ezmesi son zamanlarda çok popüler olan, özellikle spor yapanların ve kilo vermek isteyenlerin sürekli tükettiği bir besindir. Peki bu besini bu kadar yararlı ve vazgeçilmez kılan nedir? Neden herkes bu kadar fazla yulaf tüketiyor? Yulaf ezmesi markaları neden bu kadar fazla yeni içerikler üretiyor?

İçerik Başlıkları

  • 1 Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?
  • 2 Yulaf Ezmesi Markalarının Sürekli Üretkenliği
  • 3 Hangi Tür Yulaf Ezmesi Tüketmeliyiz?
  • 4 Fıstık Ezmeli ve Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi
    • 4.1 Malzemeleri
    • 4.2 Yapılışı

Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesinin içerisinde bulundurduğu lif oranı oldukça yüksek olup en sağlıklı karbonhidratlar arasında yer alması ve bu lif oranları sayesinde daha fazla tok kalmamızı sağlamasıyla tüketenlerin birincil ihtiyacını karşılamaktadır.

Bir sonraki öğünümüzü bekleyene kadar enerjimizi korumamızı sağlayarak az ve öz yememizde bize yardımcı olan yulaf ezmesi, kaslarımızın ihtiyacı olan proteinleri en fazla karşılayan besinler arasındadır.

yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi taneleri

<p”>İçerisinde bulundurduğu E vitamini sayesinde kas kütlelerini yenilemeye yardımcı olurken cildimize de iyi gelen en sağlıklı antioksidandır.

Ayrıca sindirim sistemimizi de düzeltme özelliği bulunan yulaf ezmesini her gün tüketmemiz şiddetle tavsiye edilir. O zaman yulaf ezmesinin faydalarını ele alacak olursak;

  • Lif oranı yüksektir: İçerisinde besin lifi bulunduran en önemli ve ulaşılabilir besindir.
  • Tok tutar: İçerisinde bulundurduğu birden çok vitaminler ve lifler sayesinde açlık hissinizi uzun süre kontrol edebilmenizi ve kendinizi tok tutmanızı sağlar.
  • İçerisinden birçok vitamin ve mineral vardır: E vitamini, B vitaminleri, potasyum, demir, kalsiyum gibi birden fazla besin ve mineralleri içinde barındırır.
  • Sindirim sistemini düzenler: Her gün düzenli şekilde tüketilen yulaf ezmesi kabızlık gibi sorunları çözerek sindirim sisteminizi düzenler.
  • Antioksidan özelliği taşır: Doğal antioksidan olan yulaf ezmesi, sinir sisteminize ve cildinize de iyi gelmektedir.
  • Enerji verir: Kan şekerinizi düzene sokarak uzun süre tokluk hissinin yanında uzun süre kendinizi enerjik hissetmenizi de sağlıyor.
  • Kilo verdirir: Sanırım bu yazımız için en dikkat çeken maddesi bu oluyor. Çünkü içerisindeki tüm besin, vitamin ve minerallerden bahsettiğimiz yulaf ezmesinin, tüm bu besinler karşısında kilo vermek isteyenlerin tüketmesi kaçınılmaz bir sonuç. Uzun süre tokluk hissi ve enerji depolaması, birden fazla besinleri aynı anda doğal yolla tüketmek ve üstüne bir de mental sağlığımıza iyi gelmesi, herkesin neden bize tavsiye ettiğini gayet iyi açıklıyor.

Ancak birçoğumuz yulaf ezmesinin tadından ve yapısından oldukça rahatsızlık duyar. Sadece yoğurdun veya sütün içerisinde yiyemez veya çiğnemekte zorluk çeker.

Bu yüzden her geçen gün yulaf ezmesi üreten markalar yeni tatlar ve yapılarla hedef kitlelerini arttırmaktadır.

Yulaf Ezmesi Markalarının Sürekli Üretkenliği

Farklı formüllerde yulaf ezmesi
Farklı formüllerde yulaf ezmesi

Yulaf Ezmesi üreten onlarca belki de yüzlerce marka var. Ancak her marka kendi içindeki üretkenliğini arttırarak farklı yapılarda ve formülde yeni ürünler piyasaya sürüyorlar; fırınlanmış, fazla kavrulmuş, ince öğütülmüş, meyveli, sade vb…

Hangi Tür Yulaf Ezmesi Tüketmeliyiz?

En yararlı olanı tabii ki sade şekilde satılanlar. Daha az işlem gören her şey daha yararlıdır. Ancak burada önemli etken kişinin damak tadıdır.

Sırf sade yemek daha etkili diye kendinize eziyet etmektense, yerken daha çok keyif alacağımız formüldeki yulafları tercih etmeliyiz. İster meyve lapası ister fırınlanmış yulaflar ilk etapta yerken daha mutlu edebilir.

Fıstık Ezmeli ve Muzlu Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf ezmesini yemek isteyenlere verebileceğimiz en lezzetli tavsiyeler; ince öğütülmüş yulaf ezmesinin üzerine mevsim meyveleri ve taze kuruyemişlerdir. Dilerseniz sütle dilerseniz yoğurtla birlikte yiyebilirsiniz.

Muzlu chia tohumlu yulaf lapası
Muzlu chia tohumlu yulaf lapası

Biraz daha tatlı gibi tüketmek isterseniz de içine bitter çikolata kırıntıları ve fıstık ezmesini eklemeyi deneyebilirsiniz.

Her şeyi ele aldığımızda ise yulaf ezmesini tüketenlerin neden tercih ettiğini daha iyi anlayabiliyoruz.

Öyleyse en lezzetli ve sağlıklı yulaf ezmesi tarifini sizinle paylaşıyoruz;

Malzemeleri

  • İnce öğütülmüş yulaf ezmesi
  • Süt (istediğiniz formda)
  • Fıstık Ezmesi
  • H.cevizi tozu
  • Chia tohumu
  • Muz

Yapılışı

  1. 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu bir kaseye alıp, üzerini kaplayacak kadar sütü döküyoruz (Chia tohumu da yulaf ezmesi kadar yararlı bir besindir).
  2. Birkaç saniye içinde hem yulaflar hem de chia tohumları sütü içine emip şişmeye başlayana kadar 1 adet orta boy tam olgunlaşmamış (şekerlenmemiş) muzu ince ince kesiyoruz.
  3. Kestiğimiz muzları kasemizin içine alıp, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi ve Hindistan cevizini de ilave ediyoruz.

Ayrıca bu tarz içerikler ilginizi çekiyorsa yine sitemizde yer alan Buğday İntoleransı Nedir? Belirtileri Nelerdir? adlı yazımızı inceleyebilirsiniz.

PaylaşTweet
Önceki yazı

2022’de Steam’den 50 TL Altına Alınabilecek 5 Oyun

Sonraki Gönderi

Diyet Yapanlar Starbucks’ta Ne Yiyebilir ve İçebilir?

Melisa Genç

Melisa Genç

Hayatı boyunca kilo alıp vererek bir diyetisyen kadar beslenme listeleri yazmaya ve bir antrenör kadar antreman programı oluşturmaya yetkinlik kazanmış biri.

Benzer Gönderiler

Fermente Balık Sosu Garum Nedir, Nasıl Yapılır?
Tarifler

Fermente Balık Sosu Garum Nedir, Nasıl Yapılır?

Yazan Mert Acar
05/03/2023
Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
Sağlık ve Yaşam

Crush Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Yazan Mert Acar
11/02/2023
Sriracha Sosu Nasıl Yapılır?
Tarifler

Sriracha Sosu Nasıl Yapılır? En İyi Sriracha Sosu Tarifi

Yazan Mert Acar
05/02/2023
Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu
Sağlık ve Yaşam

Ruhsal Rehber: Erk Hayvanı ile Tanışma Meditasyonu

Yazan Zeynep Okcu
31/01/2023
Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein
Sağlık ve Yaşam

Spor Yapanların Tüketmesi Gereken 6 Sağlıklı Protein

Yazan Melisa Genç
21/01/2023
Daha Fazla Yükle
Sonraki Gönderi
Diyet Yapanlar Starbucks’ta Ne Yiyebilir ve İçebilir?

Diyet Yapanlar Starbucks’ta Ne Yiyebilir ve İçebilir?

Italo Calvino – Varolmayan Şövalye Kitap İncelemesi

Italo Calvino - Varolmayan Şövalye Kitap İncelemesi

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 5 Death Metal Albümü

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 5 Death Metal Albümü

0 0 oy
Article Rating
Abone ol
İle bağlantıD
Giriş Yap
Bir hesap oluşturmaya izin veriyorum
Bir Sosyal Giriş düğmesini kullanarak ilk kez giriş yaptığınızda, gizlilik ayarlarınıza dayalı olarak Sosyal Giriş sağlayıcısı tarafından paylaşılan hesabınızın genel profil bilgilerini toplarız. Ayrıca, web sitemizde sizin için otomatik olarak bir hesap oluşturmak için e-posta adresinizi alıyoruz. Hesabınız oluşturulduktan sonra, bu hesaba giriş yapacaksınız.
KatılmıyorumKatılıyorum
Bildir
guest
Bir hesap oluşturmaya izin veriyorum
Bir Sosyal Giriş düğmesini kullanarak ilk kez giriş yaptığınızda, gizlilik ayarlarınıza dayalı olarak Sosyal Giriş sağlayıcısı tarafından paylaşılan hesabınızın genel profil bilgilerini toplarız. Ayrıca, web sitemizde sizin için otomatik olarak bir hesap oluşturmak için e-posta adresinizi alıyoruz. Hesabınız oluşturulduktan sonra, bu hesaba giriş yapacaksınız.
KatılmıyorumKatılıyorum
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
En İyi 10 Yapay Zeka Resim Çizim Yazılımları

En İyi 10 Yapay Zeka Resim Çizim Yazılımları

16/08/2022
En İyi VALORANT Oyuncularının 2023 Crosshair Kodları

En İyi VALORANT Oyuncularının 2023 Crosshair Kodları

01/01/2023
PS5’te İki Kişilik Oynanabilen Co-Op ve Çevrimiçi 10 Oyun Önerisi

PS5’te İki Kişilik Oynanabilen Co-Op ve Çevrimiçi 10 Oyun Önerisi

18/05/2021
Mortal Kombat 11 Fatality Listesi: Tüm Fatality Kodları

Mortal Kombat 11 Fatality Listesi: Tüm Fatality Kodları

21/01/2021
Xbox İki Kişilik Oyunlar – Eşli, Bölünmüş Ekran/Split Screen, Yerel İşbirliği Destekleyen Oyunlar

Xbox İki Kişilik Oyunlar – Eşli, Bölünmüş Ekran/Split Screen, Yerel İşbirliği Destekleyen Oyunlar

11/11/2020
Midjourney Komutları ile Görsel Oluşturma Rehberi

Midjourney AI Komutları ile Görsel Oluşturma Rehberi

01/02/2023
Renklerin Anlamları ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?

Renklerin Anlamları ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?

07/05/2021

F is for Family: Netflix Underrated Animasyon Dizisi

Ekosistemimizin En Büyük Tehdidi: Küresel Isınma

Sağlık İçin Tüketilmesi Gereken 10 Şifalı Bitki

Resident Evil: biohazard Konusu ve Dizi İncelemesi

Sons of the Forest Anahtar Kartları Nerede Bulunur?

REKLAM
Thinpo

© 2020-2023 Thinpo - Tüm Hakları Saklıdır. Geliştirici Pronovi

Diğer Bağlantılar

  • Ekibe Dahil Ol
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası

Bizi Takip Edin

Sonuç Yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Bilim
  • Teknoloji
  • Felsefe
  • Film ve Dizi
  • Sanat
  • Oyunlar
  • Oyun İncelemeleri
  • Finans
  • Haberler
  • Anime ve Manga
  • Kitaplar
  • İncelemeler
  • Psikoloji
  • Tarih
  • Sağlık ve Yaşam
  • Röportaj
  • Tarifler
  • Müzik
  • Dijital Pazarlama

© 2020-2023 Thinpo - Tüm Hakları Saklıdır. Geliştirici Pronovi

wpDiscuz
0
0
Bu konu hakkında düşüncelerinizi paylaşın!x
()
x
| Yanıtla