Yaşam kalitenizi artıracak ve size iyi gelecek, en önemli aktiviteler hakkında bilmeniz gerekenlere değindik.
Değişen koşullar, gelişen teknoloji sebebi ile doğru orantılı olarak hayat kalitemiz de etkilenmektedir. Bununla birlikte geçmiş dönemlerin; bize iyi gelen birçok aktiviteleri, artık işlevini kaybetmeye yüz tutmuş durumda.
Çoğu insan, zaman yönetimini iyi değerlendirememek, değişen ekonomik şartlar yüzünden manevi olarak olumsuz yönde etkilemektedir. Ve çoğumuz bu kaygıyı yönetebilmek için de çeşitli arayışlara yöneliyor.
Aslında her şey zamanımızı kullanmaya başlamak ile başlar. Bu başlangıcın ilk adımı da hayatınıza ekleyeceğiniz rutinlerden oluşmaktadır. Düzenli yapacağınız aktiviteler ile yaşam kalitenizi arttırabilmekte ve sizden daha iyi verim alabilme şansınızı arttırmak mümkün hale geliyor.
İşte size yapabileceğiniz ve oldukça basit 10 önemli aktivite ile hayatınıza yön verecek aktiviteler;
İçerik Başlıkları
Yeterli Beslenme ve Uyku
Yeterli Beslenme ve Uyku ne işe yarar? Beslenme ve uyku, genel sağlığımız için önemli ve gerekli iki unsurdur. Giderek artan uyku bozuklukları, günlük yaşamdan fiziksel ve zihinsel performansa kadar pek çok alanda olumsuz etkileri olabilen sağlık sorunları olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bu iki sistemi iyileştirmek yaşamımızın geri kalanını daha iyi hale getirmektedir. Her şeyin başında gelen uyku, aslında pek çok sorunu da çözüm olmaktadır. Bu durumda düzenli bir uyku ve yeterli bir beslenme şekli;
- Konsantrasyonu ve üreticiliği arttırmakta,
- Bağışıklığı düzenlemekle beraber hasta olma riskinizi en aza indirmektedir.
- Daha genç ve dinç olmanızı sağlar ve büyüme hormonu için en önemli noktadır.
- Vücudun stres seviyesini azaltmaktadır.
- Ve tüm bu faydalar doğrultusun da yaşam kalitemiz arttıran temel rutinler arasında yer alır.
Egzersiz Yapmak/Yürüyüşe Çıkmak
Egzersiz yapmanın faydaları nelerdir? Egzersiz, hem bedensel hem de zihinsel sağlığımıza iyi gelen bir akitivitedir. Son yılların en popüler aktivitesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu yönde yapılan araştırmalar; bizlere yapılan egzersizlerin, özgüvenimiz arttırdığını, uyku kalitesini yükseltip, stres riskini azalttığını gösteriyor.
Çoğu insan egzersiz için yeterli zaman bulamıyor ve ekstra çaba gerektiren hareketlerden kaçınıyor. Fakat uzman kişilerce desteklenen görüş doğrultusunda; yürüyüşün de en önemli bir egzersiz çeşidi olduğunu gösteriyor. Ve çoğu terapistin hastalarına tavsiye ettiği yöntemlerin başında geliyor.
Kitap Okumak
Kitap okumak, zihinsel gelişim için yapılabilecek en iyi yatırımdır. Hayal gücünün sınırlarını zorlayan ve size farklı evrenlerin kapısını aralarken birçok gelişme sağlar. Peki Kitap okumanın faydaları nelerdir?
- Dil becerilerini geliştirirken kelime hazinenizi genişletmekte ve bu da sosyal ilişkilerinizi kolaylaştırmada yardımcı olur.
- Stres ve kaygıyı azaltıp sağlıklı bir zihnin oluşmasını sağlar
- Alışkanlık kazandırma da yardımcı olur ve odaklanmayı arttırır
- Hafızayı güçlendirir ve bilgi birikimini kolaylaştır
- Empati yeteneğini geliştirmekle beraber hayata bakışınıza yön verir.
Meditasyon veya Dua Etmek
Meditasyon, stresin beraberinde getirdiği sağlık sorunlarını en aza indirebilen bir çeşit terapi yöntemidir. Dua ise en kutsal olanla en kusurlu olan arasında kurulan bir iletişim aracı ve yöneliştir. Peki meditasyonun ve duanın faydaları nelerdir? kısaca açıklayalım:
Meditasyon ve dua, odaklanmayı gerektiren ve konsantrasyonu geliştirmede yardımcı olmaktadır. Manevi ihtiyaçlarımıza birer şifa aracı olmakla birlikte zihinsel farkındalığımızın gelişmesinde de rol oynar. Bu sayede bağımlılıklardan veya istenmeyen alışkanlıklardan kurtulamaya katkıda bulunur.
Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın iyileştirilmesi için herkes tarafından meditasyon ve dua yapılabilmektedir. Özel bir ekipman gerektirmeden her yerde yapılabilen meditasyon ve dua, yaşam kalitesinin artırılmasının ideal bir yoludur.
Yeni Hobiler Edinmek
Günlük yaşamın yorucu temposundan bir kaçış aracı olarak görülen hobiler, yaşam kalitesine yön verme de oldukça önemli hale gelmiştir. Bir aktivite olmanın yanı sıra kişisel gelişim, ruhsal denge ve sosyal bağların güçlenmesine olanak sağlamaktadır.
Hobiler, kişilerin duygu ve düşüncelerini ifade etmelerine yardımcı olur. Örneğin, sanatsal ve yaratıcı hobiler, iç dünyanın karmaşıklığının birer izdüşümü olarak karşımıza çıkmaktadır.
Bu da resim, yazı, müzik ile ilgili aktivitelerin, içsel dengenin sağlanmasında fayda sağlarken zihinsel gelişimi güçlendirip kendimizi anlamamıza yardımcı olmasına olanak sağlar.
Yeni Keşifler Yapmak
Keşfetmek arzusu, insanlığın yüz yıllardır merak duygusunu tetikleyen bir kavramdır. İnsanın gelişimine katkısı olabilecek en önemli gelişim aracı olmasıyla halen popülerliğini koruyor.
Farklı bir atmosferde bulunmak, strese iyi gelebilecek ve ruhunuzu iyileştirmeye yardımcıdır. Her zaman olmasa da zaman buldukça rutininize ekleyeceğiniz küçük geziler bile yaşam kalitenize arttırma ya olanak sağlar.
Günlük Tutmak
Günlük tutmak, kendini ifade etmeye yardımcı olan ve içsel dünyamızı yazıya dökebildiğimiz bir alan sunmaktadır. Düzenli günlük tutmanın, stres seviyesini azaltma da rol oynarken içsel dengeyi sağladığı görülmektedir.
Ve bu da sosyal çevremizle olan iletişim de fayda sağlamakla birlikte yaşam kalitemizi arttırarak daha sağlıklı bir birey olmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Sohbet Grupları Oluşturmak
Günümüz gelişen teknolojinin bir diğer dezavantajı olarak görülen uzaktan iletişim, bizleri yüz yüze sohbet etmenin zevkinden geri bırakıyor. Hepimiz sosyal bir gereksinim olan konuşmaya ihtiyaç duyarız.
Sohbet grupları oluşturmak, iletişim kurma ve paylaşma ile ilgili olup daha iyi bağ kurmamıza ve daha üretken olmamızı sağlar. Başkalarıyla yüz yüze iletişim kurduğumuz zaman yaşam kalitemiz de gerçekleşen artış, öz güvenimizi arttırmakta ve topluma ayak uydurmamıza yardımcı olmaktadır.
Podcast/video İzlemek
Podcastler ve Youtube, pek çok kategoride bilgiyi bizlere ücretsiz veren uygulamalardır. Hemen hemen çoğu şeyi bulabildiğimiz bu uygulamalar, kendimizi geliştirmemize ve farklı yeni bakış açıları edinmemizi sağlar.
Podcast dinlemenin faydaları arasında en önemlisi zihinsel gelişmemize katkı sağladığı ve iyi birer dinleyici haline gelmemizde etkisi olduğu görülüyor. Bu durum da karşımızda bulunan kişileri dinlememize ve daha fazla değer vermemize yardımcı olurlar.
Podcast ve videolar, yeni bilgilere ulaşmamızın en kolay araçlardandır ve bize yapabileceklerimizin sınırlarını genişletirler. Eğer podcast önerilerine ihtiyacınız varsa “Spotify En Çok Dinlenen En İyi Türkçe Podcast Önerileri” adlı listemize göz atabilirsiniz.
Film ve Dizi İzlemek
Çoğumuz dil öğrenmenin en iyi yollarından biri olan film ve dizilerin öneminin farkında. Kişisel gelişmemize katkısı olan bu araçlar dil öğrenmenin yanı sıra kelime hazinemizi genişleten bir etkiye de sahiptirler.
Film ve diziler, zamanı iyi yönetebildiğimiz ve doğru şekilde kullanıldığın da bizler için birer eğitim aracı olarak kullanılmak için ideal duruyor.
Eğer bu tarz sağlık ve yaşama dair ipuçları dikkatinizi çekiyorsa sitemizde bulunan ”Sakin İnsanların 10 Şaşırtıcı Alışkanlığı” adlı içeriğimize göz atabilirsiniz.
