Yaban Mersinli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır? - Thinpo
Bilim, Sanat ve Teknoloji Platformu

Aramak istediğiniz kelime nedir?

Thinpo - Yaban Mersinli Smoothie Tarifi
Thinpo - Yaban Mersinli Smoothie Tarifi

Tarifler

Yaban Mersinli Smoothie Tarifi

Okuma Süresi: 3 dk Smoothie içmenin diyetinize meyve eklemenin en kolay yolu olduğunu biliyor muydunuz?

Abone Ol google-news

Yaban mersinli smoothie tarifi hem yaz aylarında serinlemek hem de bol vitaminli, içeriği ile sağlıklı beslenmek için mutlaka denenmesi gereken  yaban mersinli smoothie tarifi, her yaştan insanın içebileceği meyve karışımı, soğuk bir içecek! Gün boyunca açlığınızı yatıştıracak, sindirimi kolay, vegan içecek tarifi; ferah ve diyet içecek tarifi olarak vazgeçilmeziniz olacak.

Son derece sağlıklı bir kahvaltı için çay ve kahvenin yerine harika bir alternatif sunar. Ayrıca içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde dinç ve sağlıklı hissedeceksiniz. Vegan içecek tarifleri arasında en çok tercih edilen yaban mersinli smothie tarifi besin değerleri bakımından da oldukça faydalı bir içeriğe sahip. Bir o kadar da basit olan yaban mersinli smoothie tarifi hazırlaması eğlenceli ve pratik.

Sporcuların da en çok tercih ettiği yaban mersinli smoothie tarifi protein tozu karıştırıp içilebilir. Yemeklerin yanında, kahvaltıda, evde, okulda, işte aklınıza gelebilecek her yerde tüketebileceğiniz pratik ve lezzetli yaban mersinli smoothie tarifi. İçeriğinde bulundurduğu A vitamini, C vitamini, Demir, B6 ve Kalsiyum ile metabolizmanızı düzenlerken kobalamin ile vegan beslenmeyi sağlayan bir vitamin deposudur.

Yaban mersinli smoothie tarifi aynı milkshake gibi yoğun kıvamlıdır. Ancak tek farkı içeriğinde dondurma bulunmamasıdır. İçeriğinde bulunan taze meyvelerden dolayı fruktoz bulundurması sebebiyle sağlıklı içecek tarifi kategorisine girer. Tabii sağlıklı milkshake tarifi de mümkündür. Organik dondurma ve çeşitli varyasyonlar ile sağlıklı içecek olarak uyarlanabilir.

Tarihte ilk kez 1930’lu yıllarda Amerika’nın batı kıyısında soğuk, meyveli püre olarak satılmaya başlanan smoothie daha sonraları çeşitli gıda firmalarının dikkatini çekmeye başladı. 1970’te Stephen Kuhnau’un kurucu ortağı olduğu Smoothie King‘in kurulmasıyla 2000’li yıllara kadar franchise ortaklıklarla tüm dünyaya yayıldı. Sağlık bilincine sahip insanlar için en çok tercih edilen gıdaların başında gelmesi bir yana hem takviye içecek olup alkol, yoğurt vb. gıdalarla birleştirilerek gurme lezzetiyle herkesin favorisi.

2015 yılında Health Education & Behavior dergisinde özellikle kahvaltı için bir smoothie içmenin diyetinize meyve eklemenin en kolay yollarından biri olduğunu göstermiştir.  Amerika’da ki Brigham Young Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göreyse okula giden çocukların sadece %4’ünün kahvaltıda meyve yediğini ancak Smoothie teklif edildiğinde bu oranın %90’a çıktığını keşfetmiştir. Aynı davranış biçimi yetişkinler için de geçerli. Hatta çoğu smoothie’nin bir parçası olan süt sayesinde çok fazla kalsiyum alıp böylece büyüme ve gelişmeyi sağlıyorsunuz. İçeriğine meyve ve sebzede dahil olunca antioksidan ile bağışıklık sisteminizi de güçlendirmiş oluyorsunuz. Bununla birlikte, bir smoothie’nin bir yemeğin yerini alamayacağını hatırlamak önemlidir. 2007’de International Journal Of Obesity Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, insanlar karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerin içecek şeklini içtiklerinde genel olarak% 12 daha fazla kalori tükettiklerini keşfetti.

Yaban Mersinli Smoothie tarifine ekleyebileceğiniz en iyi malzemeler:

  • Keten tohumu: omega-3′ bakımından zengin bir içeriğe sahiptir.
  • Spirulina: protein ve esansiyal yağ asitlerini artırmak için.
  • Buğday çimi: vitaminler için (A, C, E) ve vücudu detoksifiye etmek için.
  • Buğday kepeği: lif içeriğini artırmak ve B vitamini kompleksi için.
  • Susam tohumları: bakır, çinko ve selenyum gibi kalsiyum ve eser mineraller için.
  • Badem ve yer fıstığı: vücuda bol miktarda demir ve E vitamini vermek için.
  • Rendelenmiş hindistan cevizi: hafızayı artırmak için.

Dünya Sağlık Örgütü(WHO)’nun verilerine göre yetişkinlerin günde 5 porsiyon(yaklaşık 400 gram) meyve ve sebze tüketmeleri gerekmektedir. Bu veriler ortalama veriler olup günlük hayatta rutin bir hal alması gerekmektedir. Ancak diğer araştırmalara göre meyve sebze tüketimi yerine fast food vb. gıdaların günlük hayatımızda daha fazla yer edindiğini söylemek yanlış bir tespit değildir.

Yaban Mersinli Smoothie Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 bardak soya veya badem sütü
  • 4 dilim taze veya konserve şeftali
  • 1/4 bardak taze yaban mersini
  • 2 yaprak taze lahana
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 adet muz(dondurulmuş veya oda sıcaklığında olabilir)
  • (İsteğe Bağlı) 3-4 adet buz
  • Mutfak Robotu(Blender)

Yaban Mersinli Smoothie Tarifinin Hazırlanışı

  • Bir mutfak robotuna(Blender) soya sütü, şeftali, lahana, yaban mersini, muz ve tarçını ekleyin.
  • 1 yemek kaşığı balı karışıma ilave edin.
  • Soğuk içmeyi tercih ediyorsanız isteğe göre 4-5 adet buz ilave edin.
  • Karışım homojen bir hale gelene kadar karıştırın.

Yaban Mersinli Smoothie Tarifinin Besin Değerleri

  • Porsiyon Başına Düşen Kalori: 36.8 kcal
  • Şeker: 7 gr
  • Yağ: 0.3 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Karbonhidrat: 24 g
  • Protein: 5.5 g
  • Besin Lifi: 2.3 g
İçerik Yazarı

Edebiyata, sanata, bilime ve "iyi" kitaplara tutkuyla bağlı, internetin ücra köşelerinde editörlük yapmış, nevi şahsına münhasır yazar bozuntusu.

Yorum

Öne Çıkan İçerikler

Film ve Dizi

Okuma Süresi: 5 dk K Pop Gruplarının Yer Aldığı Güney Kore Mini Dizileri listemizde bu hafta K Pop erkek müzik gruplarının başrolünde yer alan...

Girişimcilik

Okuma Süresi: 3 dk Vizyon kavramının öneminden, hayal ile vizyon arasındaki farklardan ve nasıl vizyon sahibi olabileceğimizden bahsettik.

Bilim

Okuma Süresi: 3 dk İnsanlığı Ay'a götüren teknolojiyi icat etti ve dünyayı uzay ligine atlattı. Savaştan kaçarak başarılara imza atan Nazi roket teknisyeninin Amerika'ya...

Film ve Dizi

Okuma Süresi: 5 dk Alman yapımı Balloon filmi, gerçek bir hayat hikayesinden esinlenen ve izleyicinin nabzını yüksek tutmasıyla akıllara kazınan bir yapım. Peki balonla...

Oyun İncelemeleri

Okuma Süresi: 5 dk 2021 bahar aylarında çıkması beklenen en iyi Japon RPG oyunlarına yer verdiğimiz listemizde birbirinden müthiş konsol ve bilgisayar oyunları var!

İncelemeler

Okuma Süresi: 7 dk Jim Jones, David Koresh, Charles Manson ve Warren Jeffs tarafından kurulan Hepsi birbirinden sapkın hepsi birbirinden tehlikeli bu dört tarikat...

Reklam

Bilim

Okuma Süresi: 2 dk Apa 7.0 Yazım Kuralları, American Psychological Association adlı Amerikan menşei derneğin bilimsel ve akademik makalelerin yazım şekli ile ilgili birkaç...

Tarifler

Okuma Süresi: 2 dk Siyah paltosunun iç cebinden hafifçe ezilmiş bir kutu çıkardı. Harry titreyen parmaklarla açtı onu. İçinde kocaman, yapış yapış çikolatalı bir...

Oyunlar

Okuma Süresi: 5 dk Cyberpunk 2077 evrenindeki en güçlü ikonik silahları, ana görev ve yan görevlerden nasıl elde edebileceğinizi anlatıyoruz! Şimdiye kadar yapılmış en...

Oyunlar

Okuma Süresi: 3 dk Garry's Mod İçin Kapsamlı ve Detaylı Dark RP Terimleri, Chat Komutları ve Kurallar Rehberi

Reklam